Quantas vezes você se pegou pensando que queria mais horas no seu dia para fazer tudo o que precisa? Ou quase dormiu em frente ao computador enquanto trabalhava?
Como já mostramos por aqui, a alimentação influencia diretamente a quantidade de energia que o nosso corpo produz, mas como nem sempre conseguimos nos alimentar corretamente, a nutricionista Marcia Daskal, da Recomendo Assessoria em Nutrição, dá alguns exemplos de alimentos que auxiliam a gerar energia durante o dia.
- Chocolate: Por ser composto por açúcar, cafeína e teobromina, o chocolate estimula a liberação de neurotransmissores que proporcionam bem estar, bom humor e felicidade, além de uma sensação de revigoramento.
- Açaí: Com uma alta quantidade de antioxidantes e carboidratos, o preparado de açaí dá energia e é uma boa opção, principalmente na praia ou na prática de esportes.
- Banana: A banana é uma boa fonte de energia por ter magnésio e açúcares naturais. Uma boa dica para reforçar o lanche é consumi-la com aveia e canela.
- Castanha, nozes e amêndoas: Boas fontes de vitamina E, minerais, proteína e ricas em gordura, estas oleaginosas são consideradas estimuladores do funcionamento da mente, por fornecerem bastante energia.
- Ovo: Rico em proteína, vitaminas e colina, o ovo auxilia na formação de neurônios, ajudando na concentração, na disposição e na memória.
- Água de coco: Segundo Márcia, “muitas vezes o cansaço é apenas desidratação”, por isso a água de coco é uma opção muito útil, não só para hidratar, mas também para repor os minerais e a energia.
