Seu objetivo para 2016 é continuar emagrecendo? Vamos fazer direito? Para equilibrar nosso peso e gordura corporal é necessário ter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas frequentemente. Mas não é só isso!
Existem outros fatores que influenciam o controle de peso, e que muitas vezes não damos importância. Quem sabe não é isso que atrapalha a manutenção do peso em longo prazo? Conheça tudo o que pode influenciar positivamente seu comportamento alimentar:
- Fracionar a alimentação para manter o metabolismo, evitar descontrole e melhorar o aproveitamento dos nutrientes.
- Mastigar mais para comer devagar e melhorar a saciedade. Prestar atenção no que você come, evitando as distrações na hora de comer. Isso faz com que você tenha mais prazer com uma menor quantidade de alimentos.
- Registrar sua alimentação para detectar influências externas no comportamento alimentar e desenvolver estratégias para contornar essas influências.
- Dormir bem para equilibrar o metabolismo e evitar a ansiedade. Realizar frequentemente atividades de lazer ou relaxantes para aliviar o estresse.
