No dia 29 de abril é comemorado o Dia Internacional da Dança, que visa celebrar a arte, considerada linguagem universal da liberdade de expressão.
Estima-se que desde os primórdios, o ser humano dança. Os povos primitivos a realizavam em diferentes ocasiões: no período de colheitas, nos rituais aos deuses, na época das caçadas, nos casamentos, em momentos de alegria ou tristeza.
A dança é considerada a forma de arte mais completa por envolver diversos elementos, como a música, o teatro e a pintura, e ser capaz de demonstrar todas as formas de emoção.
Conversamos com a bailarina profissional e diretora da Escola de Dança homônima, Luana Norce, sobre os benefícios da dança para a saúde:
1 – Ajuda a queimar calorias: A dança tem sido uma parceira fundamental de quem deseja emagrecer e manter a forma, especialmente por ela ser capaz de ajudar na queima de calorias. Em uma hora de aula, é possível queimar em média de 300 a 400 calorias, apenas por conta da intensidade dos movimentos praticados.
2 – Melhora a postura: Para quem sofre com dores na coluna ou tem má postura, a dança pode ajudar. Por conta do trabalho que ela faz nos membros inferiores e também na região lombar, a dança ajuda a fortalecer os músculos que sustentam a coluna, melhorando a postura naturalmente.
3 – Melhora a circulação: A dança estimula a circulação do sangue, ajudando na saúde do coração e melhorando a capacidade respiratória.
4 – Afasta a depressão: Por ser uma atividade divertida e alegre, a arte também é indicada para quem luta contra a depressão. Isso porque é capaz de aliviar tensões e estresse e ansiedade.
5 – Aumenta a autoestima: Alguns passos são desafios, não se pode negar. Mas quando o obstáculo é ultrapassado e o resultado é obtido, é impossível não se sentir bem.
6 – Aumenta a flexibilidade: A dança melhora a coordenação motora e o condicionamento físico em pouco tempo de prática.
7 – Aumenta o tônus muscular: Alguns movimentos exigem força e resistência muscular, com isso, há um ganho de massa magra e também fortalece os músculos de regiões como glúteos e abdome.
8 – Melhora a tensão pré-menstrual: Por liberar endorfina, o hormônio que favorece o bom humor, a dança é altamente indicada na TPM melhorando a depressão ocasionada pelo período.
9 – Controla o colesterol: A dança diminui os níveis de LDL – o colesterol ruim e eleva o HDL, o colesterol bom.
10 – Retarda o envelhecimento: Conforme vamos envelhecendo, nossas células cerebrais morrem e sinapses tornam-se mais fracas. Por isso, acredita-se que quanto mais complexas forem nossas sinapses neurais, melhor. E para isso, a dança é uma ótima alternativa, já que trabalha na construção de diversas novas rotas mentais por meio dos movimentos, da marcação e da memória muscular.
11 – Age como uma terapia: “Além de atuar de forma terapêutica, é uma verdadeira terapia, tanto para o corpo, quanto para a mente. Dançar é uma forma de expressar as emoções, desenvolver a autoconfiança, estimular a criatividade e a disciplina, essencial para qualquer ser humano”.
** Com informações da assessoria de imprensa
