As pessoas engordam uma média de três quilos durante os feriados e nos dias que se seguem – alerta o preparador físico e coach Vinícius Possebon, autor do livro “O Segredo da Queima de 48 Horas” e criador do sistema de homefitness Queima de 48 horas, com treinos de apenas 15 minutos.
Treino Q48 Pós-Festas de Final e Ano:
O exercício é composto por três movimentos: agachamento, burpee – colocação das mãos no chão à frente do corpo e chute – e salto.
Série
Agachamentos com saltos: 20 segundos
Descanso: 10 segundos
Burpee: 20 segundos
Descanso: 10 segundos
Agachamentos com saltos: 20 segundos
Descanso: 10 segundos
Burpee: 20 segundos
Descanso: 10 segundos
Agachamentos com saltos: 20 segundos
Descanso: 10 segundos
Burpee: 20 segundos
Descanso: 10 segundos
Agachamentos com saltos: 20 segundos
Descanso: 10 segundos
Burpee: 20 segundos
Descanso: 10 segundos
