Às 13h30 desta quinta-feira, 21 de dezembro, começou o verão, a estação mais quente do ano, caracterizada por dias mais longos do que as noites, clima quente e chuva constante, em decorrência da rápida evaporação das águas.
As altas temperaturas e a exposição ao sol sem proteção podem causar: sudorese excessiva, dor de cabeça, vertigem, insônia, cansaço, desidratação, alergias na pele, problemas respiratórios e intestinais, e também câncer de pele, que corresponde a 30% dos casos de tumores registrados no Brasil.
Por isso, é preciso tomar alguns cuidados básicos. Separamos cinco dicas para você aproveitar o verão sem dor de cabeça:
- Hidrate-se: o recomendado é ingerir no mínimo dois litros de água por dia (exceto pacientes com restrições médicas);
- Use roupas com tecidos mais leves e frescos, de preferência de cores claras, que absorvem menos calor;
- Ande com lenços umedecidos na bolsa ou na mochila para refrescar a pele;
- Evite a exposição solar depois entre 10h e 17h e sempre utilize protetor solar no mínimo com fator 30 nas partes que ficam expostas ao sol;
- Tenha uma dieta balanceada e não coma alimentos de difícil digestão, principalmente à noite;
