Conforme o prometido, eu vou dar sequência no que faltou para continuar a ver e sentir o banho com mais consciência e aproveitar todos os gestos presentes no ato de higiene, mas que também é terapia completa, porque promove bem estar físico e mental.
Na Parte 1, esfregamos até o quadril e agora vamos continuar acima da região pélvica esfregue debaixo para cima até o umbigo e no sentido de um “V”para os ossos do quadril e acima do umbigo risque na horizontal em duas partes uma que vai para a direita e outra para a esquerda.
Quando chegar nas costelas esfregue da frente seguindo para as costas como se contornasse cada costela, elevar o braço do lado que está sendo esfregado melhora a execução, ex: esfregar costelas do lado direito, elevar braço direito enquanto a mão esquerda esfrega. Suba a esfregação no meio do tórax (peitos) e vá até as clavículas, deslizando para as laterais; ex: mão direita com a bucha, desliza para o lado esquerdo e suba até o trapézio (região entre ombro esquerdo e pescoço), continue pelo ombro esquerdo e desça pelo mesmo lado até o dorso da mão, volte pela planta da mão e parte interna do braço até chegar nas axilas.
Volte para o lado esquerdo do tórax e esfregue desta para à axila esquerda. Repita esta sequencia de 5 à 10 vezes de cada lado. Pode alternar as mãos para ficar mais dinâmico e gerar mais mobilizações. Se você tem muita tensão no músculo trapézio, após esta sequência retorne nele e explore mais até ir para as costas. Eu sei que algumas pessoas estão tão encurtadas que não conseguem muito esfregar as costas, porém, eu afirmo que aos poucos ir explorando cada pedacinho que conquistar na esfregação vai melhorando o alongamento desta região.
O pescoço também pode esfregar, mas sempre da frente para trás indo pra nunca. A cabeça explore principalmente na divisão que contorna todo o couro cabeludo entre face e pescoço, na nuca muitas vezes apresenta até pequenos pontos de tensão. No rosto eu costumo uma vez por semana esfregar com uma bucha vegetal mais delicada e queixo para baixo. Faço um contorno ao redor da boca, nas faces subo em “V” sentido olhos e têmporas, ao redor dos olhos também circular como o da boca e testa subindo e abrindo para as têmporas. A temperatura da água ao enxaguar controle de acordo com sua resistência e estação do ano. Eu no inverno sempre morno, as verão é sempre muita fria.
Para relaxar tensões em demasia nos trapézios e ombros deixe a água mais quente.
Agora está completo você pode abusar do banho para ficar mais flexível e com melhor percepção do corpo todo.
Viva o BANHO! Aproveite!!!
